减脂蔬菜沙拉

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我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问可以咨询我。大拌菜的做法其实非常简单,把所有能直接吃的蔬菜混合在一起,倒上凉菜汁就OK啦!今天想介绍一个非常好味的万能凉菜汁,这个凉菜汁酸甜口,拌什么凉菜都能用它,非常好,分享给大家。

减脂蔬菜沙拉的用料

苦菊 一把 番茄 8个
花生 一把 鸡蛋 2个
白糖 半勺 生抽 一勺
半勺 苹果醋 2勺

减脂蔬菜沙拉的做法

减脂蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材
减脂蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

花生米冷油下锅,慢慢会闻道花生米的香味,颜色会变重些,小火2分钟炸熟
减脂蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

炸熟后的花生米过滤掉油,放凉以后就会变得酥香
减脂蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

白糖、生抽、糖、苹果醋、清水混合均匀。锅中放入香葱、香菜、香叶,开火煮3分钟。3分钟后关火,挑出香葱、香菜和香叶,把凉菜汁放置一旁晾凉。
减脂蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

鸡蛋清洗干净,冷水下锅煮熟
减脂蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

鸡蛋切块
减脂蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

圣女果洗净切开
减脂蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

苦菊洗净去根
减脂蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

将所有蔬菜混合放入容器,再放入事先炸好的花生米
减脂蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

将万能凉菜汁浇在蔬菜上,撒点熟芝麻即可
减脂蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11

这道简易的蔬菜沙拉不错,不用沙拉酱,材料可以随意搭配
减脂蔬菜沙拉的做法图解12

步骤12

苦菊能增强人体免疫能力,而且是消暑的良好食材
减脂蔬菜沙拉的做法图解13

步骤13

低脂高蛋白的减肥餐~
减脂蔬菜沙拉的做法图解14

步骤14

我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问可以咨询我。

减脂蔬菜沙拉的烹饪技巧

1、苦菊最好用小苏打泡一泡,然后流水洗净 2、洗干净的苦菊再用凉白开过一遍,以减少生水的摄入 3、食材可以根据自己的喜好调整 4、一定要选用苹果醋,比一般的醋味道要好很多
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-04-08

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