素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨

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减肥开始…… 推荐食材【魔芋】 魔芋：0热量0脂肪0淀粉 充满的是丰富的膳食纤维 吃再多也不会胖哦 魔芋造型很多，最常见魔芋结 这个是魔芋腰花，有点像腰花 今天做个素炒腰花

素炒腰花的用料

【主要食材】 2-3人份 南瓜切片 200g
魔芋腰花 1袋500g 金针菇 150g
玉米油 5ml 生抽 3ml
盐 2g 糖 4g
蟹粉酱（秃黄油） 1小匙

素炒腰花的做法

素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解1

步骤1

南瓜切片、魔芋素腰花浸泡净水
素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解2

步骤2

加点金针菇，切三段，提鲜
素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解3

步骤3

热锅热油，放入南瓜和金针菇，翻炒
素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解4

步骤4

放一点点水，盖盖，闷1分钟
素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解5

步骤5

开盖，生抽、盐糖调味
素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解6

步骤6

放入魔芋，蟹粉酱，炒匀
素炒腰花减肥减脂纤体塑形健身南瓜魔芋金针菇-蜜桃爱营养师私厨的做法图解7

步骤7

盛出，装盘。 配一杯草莓蛋白粉饮料，补充蛋白质 三粒无醣易：帮我抵挡南瓜里的淀粉和糖分。 一粒纤脂乐：帮我抵达油脂和蟹粉酱里的猪油和胆固醇。

素炒腰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-24

©本菜谱的做法由 蜜桃爱营养师私厨 编写，未经授权不得转载

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