剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）

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毛豆温润，怎么吃都好吃，但是爱美又爱瘦的你可能更倾向于这款凉拌毛豆，配以剁椒、洋葱黑醋沙拉汁，味道好极了。毛豆是高植物蛋白的美菜，能够充分保证人体对蛋白质的需求。 这个夏天，你的毛豆食谱里怎能没有它？ 一起来粉这个减脂美菜吧

剁椒凉拌毛豆的用料

毛豆 150克 又伊鲜洋葱黑醋沙拉汁 两大勺约15ml
海盐 适量 剁椒 一大勺约10克
白糖 一小勺约3克

剁椒凉拌毛豆的做法

剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解1

步骤1

生毛豆下开水锅焯熟，记得毛豆要煮久一点，一定要熟透了才能吃哦。不然会引起身体不适的
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解2

步骤2

煮熟的毛豆过冷的纯净水
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解3

步骤3

将毛豆倒入料理盆，加入又伊鲜洋葱黑醋沙拉汁，这个沙拉汁味道不错，自带鲜咸口感，味觉丰富。所以接下来盐少加一点即可
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解4

步骤4

加一小勺白糖
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解5

步骤5

一大勺剁椒
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解6

步骤6

海盐适量
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解7

步骤7

成品拌好了
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解8

步骤8

成品图1
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解9

步骤9

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剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解10

步骤10

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剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解11

步骤11

特写
剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解12

步骤12

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剁椒凉拌毛豆（减脂高蛋白美菜）#松下多面美味#的做法图解13

步骤13

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剁椒凉拌毛豆的烹饪技巧

减肥减脂，大家看我没有加入食用油哦，口感一样超级赞 清凉夏日，不可多得的家常美菜 做起来吧，特别简单。配米饭，浇在面条上都是棒棒哒。吃粥自然也是搭配美菜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-27

©本菜谱的做法由 油米姐姐 编写，未经授权不得转载
分类： 含蛋白 含有膳食纤维 高钠 高铜 养发

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