培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕

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健康饮食是健康生活的第一步，合理安排营养美味兼顾的一日三餐，对全家大小都至关重要。特别是对各种高热量、高油脂的垃圾食品乐此不疲的孩子来说，想要让他们吃得健康又营养就必须牢牢抓出他们的胃，不妨在家尝试给宝宝做健康“快餐”吧！飞利浦空气炸锅采用Twin TurboStar 双层高速空气循环技术，与传统炸锅相比，可多减少90%的油脂含量，通过双层架配件，能一次性轻松快捷的完成煎烤橙味鳕鱼和煎烤培根芦笋卷，以及烘培奶酪米蛋糕。对特别害怕刀工的人来说，飞利浦多功能料理机不但省时省力，而且可以在切配菜肴上给你更多的花样。在搭配营养餐时，蔬菜汁可以更好地给孩子添加各种维生素和微量元素，飞利浦大口径原汁是一个很好的选择。有这么多好帮手，还不赶紧给家中的大小孩子做上一顿健康美味的减肥餐！

培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的用料

培根芦笋卷： 培根 6片
芦笋 6根 橙味鳕鱼：
橙汁 2勺 鳕鱼柳 1条
黄瓜芹菜汁： 芹菜 2根
黄瓜 1根 奶酪米蛋糕：
米饭 50g 鸡蛋 2个
色拉油 15g 细砂糖 10g
玉米淀粉 15g 橙汁 10g

培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法

培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解1

步骤1

准备做奶酪米蛋糕的材料，米饭用米和水1:2的比例煮好，豌豆、玉米粒、胡萝卜粒，放入热水锅中煮30秒中，沥干水分备用。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解2

步骤2

将蛋黄和蛋清分离，蛋黄、奶酪、米饭、橙汁、玉米油放入飞利浦多功能料理机中搅拌成泥，放入玉米淀粉拌匀，拌成蛋黄糊。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解3

步骤3

蛋清低速打至粗泡状，分三次加入细砂糖，打发蛋清有微微小弯勾。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解4

步骤4

1/2蛋清加入蛋黄糊中，翻拌均匀后加入剩下的蛋清中翻拌均匀，加入玉米粒、豌豆、胡萝卜粒翻拌几下。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解5

步骤5

奶酪米糊装入模具中，放入飞利浦新一代空气炸锅中，设置160度，烘烤10-12分钟后取出。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解6

步骤6

奶酪米蛋糕，蔬菜、奶酪，营养补钙。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解7

步骤7

开始准备鳕鱼腌制，橙子去皮放入飞利浦原汁机中，约20秒左右就能榨好。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解8

步骤8

将鳕鱼柳切块，倒入10g橙汁，撒上盐后腌制10分钟。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解9

步骤9

腌制好的鳕鱼裹上面粉。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解10

步骤10

放入飞利浦空气炸锅中按180度烤炙5分钟后，鳕鱼表面刷上一层油，继续烘烤6-8分钟。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解11

步骤11

烘烤好的鳕鱼色泽金黄，香气扑鼻，最后撒上欧芹碎。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解12

步骤12

准备做培根芦笋卷，芦笋先热水烫一下捞出，卷上培根用牙签固定。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解13

步骤13

培根芦笋卷放入飞利浦空气炸锅中，180度，烘烤5-7分钟。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解14

步骤14

烘烤好的培根芦笋卷，色泽诱人，香味浓郁。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解15

步骤15

橙味鳕鱼和培根芦笋卷装盘。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解16

步骤16

把锅底的油倒入小玻璃器皿中，可以看到飞利浦新一地空气炸锅的甩脂率非常高，多减少90%的油脂率的实验结果非常可信，此外，煎、烤、炸，烘培不同料理操作也非常方便。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解17

步骤17

准备做黄瓜芹菜汁，黄瓜和芹菜洗净切成小段。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解18

步骤18

放入飞利浦大口径原汁机中，只要短短15秒钟，就能做出原汁原味的蔬菜汁，往蔬菜汁中加入2勺儿童蜂蜜，调匀。
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解19

步骤19

不超过半小时就能做好培根芦笋卷、橙味鳕鱼、奶酪米蛋糕、黄瓜芹菜汁三道菜，还不赶紧试一下！
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解20

步骤20

就这样，不但健康营养而且绝对有滋有味的儿童减肥套餐做好了！
培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的做法图解21

步骤21

成品

培根芦笋卷、橙味鳕鱼、黄瓜芹菜汁、奶酪米蛋糕的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-04

©本菜谱的做法由 蓝纹乳酪 编写，未经授权不得转载

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