藜麦饭团

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这人啊，总是左手好吃，右手想瘦的反复掂量，总觉得亏了那一边儿这人生总是有缺憾的，毕竟现在能撩到小鲜肉弟弟的只能是漂亮小姐姐，想当漂亮小姐姐就得控制住你的嘴，瘦10斤，小奶狗随便睡

藜麦饭团的用料

藜麦 20克 糯米 20克
胡萝卜 半根 黄瓜 一根
肉松 10克 鸡胸肉 15克

藜麦饭团的做法

藜麦饭团的做法图解1

步骤1

藜麦和糯米浸泡两个小时

步骤2

黄瓜刨丝，鸡胸肉冷水下锅，煮开一分钟，熄火闷10分钟，胡萝卜刨丝炒熟
藜麦饭团的做法图解3

步骤3

紫菜上面先放一层蒸熟的糯米，再加一层藜麦，中间再铺鸡胸肉黄瓜胡萝卜丝，用寿司帘卷起来，稍微久一点再打开
藜麦饭团的做法图解4

步骤4

切块，倒一杯茶水开吃吧，简单热量又不高

藜麦饭团的烹饪技巧

藜麦是公认的减肥食材，和糯米搭配一起好吃热量又低，饭团里没加沙拉酱，喜欢的朋友可以自己加
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-06

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