晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜

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每天下班到家都很晚,不想做饭更不想吃饭,一是因为太累,另一个原因是吃的太晚了,不好消化,也容易发胖。不吃身体又受不了。白灼菜即快手又让身体没有负担,几分钟就可以做好

晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的用料

10克 3瓣
蚝油 一勺 酱油 10克
1克 少许
几滴 小油菜 4颗

晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法

晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解1

步骤1

蒜去皮洗干净用压蒜器压碎
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解2

步骤2

碗中倒入酱油和蚝油
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解3

步骤3

加入盐
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解4

步骤4

加适量水调匀
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解5

步骤5

锅中加入10克油
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解6

步骤6

油烧热倒入蒜泥翻炒均匀
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解7

步骤7

加入事先调好的酱汁炒匀,就可以出锅
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解8

步骤8

油洗去掉不好的叶子,洗干净
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解9

步骤9

洗干净的油菜每颗切成四份
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解10

步骤10

锅中加水烧热加入几滴油
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解11

步骤11

锅中加入少许盐
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解12

步骤12

放入油菜,油菜烫至出味道马上锅
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解13

步骤13

烫好的油菜马上放到冷水里,速度要快
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解14

步骤14

油菜过晚冷水摆到盘子里
晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的做法图解15

步骤15

淋上炒好的蒜蓉,就做好了

晚上吃在多也没有负担的菜-白灼小油菜的烹饪技巧

1.水烧热放入油和盐是为了让油菜可以保持绿色不变黄 2.油菜烫好马上过冷水同样是为了油菜不变黄,这二个步骤一定不要省略
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-05-09

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