营养够全面的甜菜根多彩拌饭

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我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。

甜菜根拌饭的用料

红豆 50g 豌豆 适量
燕麦米 50g 黄小米 50g
甜菜根 适量 糙米 125g
红花生 50g 蒜 30g
香菜 2棵 黄彩椒 1个
胡萝卜 200g 亚麻油 适量
盐 2小勺 香葱 棵
红彩椒 1个 综合坚果 适量
柠檬汁 适量

甜菜根拌饭的做法

营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法图解1

步骤1

准备好所有食材
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法图解2

步骤2

彩椒切丁
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法图解3

步骤3

葱、香菜和蒜切末
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法图解4

步骤4

胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法图解5

步骤5

将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水

步骤6

选择杂粮键运行结束
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法图解7

步骤7

拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀

甜菜根拌饭的烹饪技巧

1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭 2、健康的食物都是相对的，适当食用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-10

©本菜谱的做法由 格丽思小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 焖 电饭煲 电器 一家三口

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