减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨

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15分钟可以搞定的菜 健康，锁营养，低脂，低热量 我喜欢打开冰箱，有什么吃什么 生菜一包，很好吃 前提：学会我的手作肉肠。

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的用料

【主要食材】 3人份 自制牛肉肠 4根200g
童话胡萝卜 5根150g 春笋 2根150g
速冻玉米粒 适量 速冻青豌豆 适量
红甜椒 一点点 【辅料及调味】
有机罗马生菜 2颗 低芥酸菜籽油 8ml
盐 1-2g 生抽 10ml
蚝油 15ml 白砂糖 15g
米酒 5ml

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解1

步骤1

【洗切工作】8-9分钟 豌豆玉米是速冻的 牛肉肠平时做好，放冰箱速冻 吃的时候取出，解冻，很方便 笋焯水，去涩味去草酸，切丁 红椒和胡萝卜切丁
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解2

步骤2

热锅，热油 放入胡萝卜先炒，因为维生素A是脂溶性的，必须在油脂环境，才能被人体消化吸收利用。
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解3

步骤3

再放青豆，因为豆必须熟透，否则有都毒素，所以早点下锅炒。
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解4

步骤4

放入春笋，翻炒
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解5

步骤5

放入牛肉肠粒粒，翻炒
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解6

步骤6

生抽、盐、蚝油，调味 然后放糖，提鲜
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解7

步骤7

最后倒入玉米和红椒 这两个容易熟，最后放。
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解8

步骤8

炒匀，出锅啦
减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解9

步骤9

放在生菜里，就能包着生菜品尝了。 一口一个，生菜的脆爽，配上各个食材的鲜美，太棒了。

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的烹饪技巧

这道菜，食材丰富，颜色丰富 营养均衡。 大家可以放一些豆腐干，土豆粒 黄瓜粒，都可以
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-15

©本菜谱的做法由 蜜桃爱营养师私厨 编写，未经授权不得转载

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