【瘦身】{瘦身沙拉}

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小褐妖
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其实做沙拉的灵魂就是沙拉酱，我们平时最常用的可能就是超市里有售的丘比甜味、原味和千岛酱，或者其他品牌的沙拉酱。我也是直到前些天，在网上看到一些关于沙拉的话题后，才对这个普普通通的沙拉的看法大有改观，其实只需要用一些时令的蔬菜和水果，或者低脂的肉类，再花点儿小心思在上面，就能做出各种口味的沙拉，而“口味”主要取决于我们所调制的沙拉酱。 一款简单的金枪鱼沙拉，绝对称得上是小食材，大味道。各种食材的组合，使这道沙拉的营养更加均衡，补充人体所必需的维生素，氨基酸等等的同时，又能降低胆固醇含量，享受美味的同时就把肥肉给减了去，岂不是一件美事儿？ 配上苹果洋葱沙拉酱，好不好吃试试就知道了！

瘦身沙拉的用料

金枪鱼罐头 一罐 消化饼干 4块
苦菊 适量 苹果 1/4个
洋葱 1/4个 彩椒 少许
洋葱 适量 玉米粒 适量
精盐 少许 白糖 1大匙
柠檬汁 2大匙 橄榄油 4大匙

瘦身沙拉的做法

【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解1

步骤1

准备OK！
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解2

步骤2

将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解3

步骤3

苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解4

步骤4

放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解5

步骤5

橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解6

步骤6

白糖1大匙，精盐少许。
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解7

步骤7

将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。
【瘦身】{瘦身沙拉}的做法图解8

步骤8

将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。

瘦身沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-08-21

©本菜谱的做法由 小褐妖 编写，未经授权不得转载
分类： 清淡 凉菜 减脂瘦身 功效

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