金枪鱼蔬菜沙拉

精品
3.0万 浏览 174 收藏
收藏
紫色透明
紫色透明 紫色透明
＋ 关注


对于天生喜欢吃肉肉，又想减肥的人来说，金枪鱼是首选。金枪鱼的营养非常高，它只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染。金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给。金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，非常有利于减肥。我喜欢拿金枪鱼来做沙拉再好不过了。

金枪鱼蔬菜沙拉的用料

金枪鱼豉油罐头 半罐 圆白菜 5片
小玉米 数颗 橄榄油 1汤匙
盐 1/4茶匙 白糖 1/4茶匙
鸡汁 1/2茶匙

金枪鱼蔬菜沙拉的做法

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

准备好要用的食材。
金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

圆白菜取下叶子洗净，焯下水沥干备用。
金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

小玉米取出沥干水分。
金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

金枪鱼取出鱼肉控干水油。
金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。
金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。

金枪鱼蔬菜沙拉的烹饪技巧

1.圆白菜焯一下水即可，不要过度水煮。 2.圆白菜可以用圆生菜替代，生菜不用焯水。 3.沙拉食用之前在加入调料，随吃随加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-09-28

©本菜谱的做法由 紫色透明 编写，未经授权不得转载

金枪鱼蔬菜沙拉的其他做法更多

金枪鱼蔬菜沙拉的全部作品更多

上传我做的这道菜

金枪鱼蔬菜沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 金枪鱼蔬菜沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活