银荷莲藕炒豆芽

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银荷莲藕炒豆芽既滋阴润燥又清热解暑。荷叶味甘性平，解暑凉血。金银花清热解毒；绿豆芽清热、利尿、解毒；莲藕凉血、止血；猪瘦肉滋阴润燥。夏季食用此菜，有益身体健康，有益缓解盛夏内热较盛着，达到生津解暑的效果。

银荷莲藕炒豆芽的用料

藕一个	瘦肉丝 50克
荷叶半张	金银花 10克
绿豆芽 100克	植物油
盐适量

银荷莲藕炒豆芽的做法

步骤1

荷叶撕小片和金银花一起洗净，放锅中，加一碗水水煎液（开锅后煮5分钟即可）。同时藕切片，豆芽、肉丝洗净备用。

步骤2

煎完的汁液，过滤到碗内。

步骤3

锅中放油烧热，煸炒肉丝，炒到七八分熟，肉丝暂时起出（此步骤不要放盐，否则肉丝失水变得干硬，不容易嚼烂）。

步骤4

余下的油煸炒藕片，边炒边加入金银花、荷叶汁（越30ml），至煎汁吸入藕片中（加入药汁的煎液，所以藕片不是雪白的了）。

步骤5

加入煸过的肉丝及绿豆芽，加少许盐、醋，大火翻炒即可出锅。

银荷莲藕炒豆芽的烹饪技巧

1. 此荤素搭配菜脾胃虚寒者忌食（因为本菜所含原料大多是清热，凉血的）。 2. 炒藕片要用中火，炒出来又脆又会入味儿，急火难熟。 3. 在菜肴即将熟时放少许醋，可保持其香脆味儿。 4. 炒豆芽时要用旺火快速煸炒，以保持其脆嫩，并可加适量醋，以减少维生素C的损失，并可去除豆腥味。
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创建时间:2012-10-31

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分类：炒香家常菜中国菜

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