五谷杂粮红薯粥

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显眼的萝卜缨很笨拙
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五谷杂粮红薯粥可以当早餐或点心吃，有红薯的自然甜味，吃起来十分适口好吃。也可一天吃2次，早餐或2餐之间当点心吃。 这道粥膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便特效食物哦。五谷类和豆类食材也可以依据当令食材来选择，但是五谷类要记得泡水，比较容易煮软。

五谷杂粮红薯粥的用料

黄豆 10克 豌豆 10克
四季豆（豆类可替换） 10克 红薯 200克
糙米 50克 燕麦 50克
薏仁 50克

五谷杂粮红薯粥的做法

步骤1

红薯去皮切块，豆类、谷类泡软，切碎。

步骤2

豆类和五谷、红薯放入锅中，加水盖过煮滚至熟。

五谷杂粮红薯粥的烹饪技巧

选自《和阿雅一起做乐活美人：欧阳英老师的美颜瘦身食谱》，京东商城、卓越、当当火热销售中。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-11-15

©本菜谱的做法由 显眼的萝卜缨很笨拙 编写，未经授权不得转载
分类： 65-79岁 煮 香 老年人 大众人群

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