藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥

精品
170.9万 浏览 9674 收藏
收藏
清露风荷
清露风荷 清露风荷
＋ 关注

藜麦是一种营养相当全面丰富的谷物，不含胆固醇，微量元素和矿物质含量丰富，胚芽占了30％，煮粥时会发出白色的小胚芽，特别可爱，好消化并且热量低，营养释放缓慢，也是减脂瘦身的好食材！小米和南瓜性温补脾胃，这三样食材组合在一起，就成了健脾养胃减脂多种功效的快手粥品了！

藜麦小米南瓜粥的用料

南瓜 100克左右 藜麦 50克
小米 30克 水 1000毫升左右

藜麦小米南瓜粥的做法

藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解1

步骤1

三色藜麦50克左右用水投洗干净。
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解2

步骤2

小米30克左右用水投洗干净。
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解3

步骤3

南瓜肉100克左右切小丁。
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解4

步骤4

三种食材混合在一起，加1000毫升左右的水，放在锅里中火煮开，然后小火煮粥。
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解5

步骤5

煮的时候要用勺子搅拌一下，避免粘锅。大约煮20分钟左右就煮好了！
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解6

步骤6

小米可以增加粥的粘稠度，南瓜已经融化在粥里，三色藜麦星星点点，白色的小胚芽看的很清晰，一股粥香扑鼻而来！
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法图解7

步骤7

金黄的藜麦小米南瓜粥煮好盛碗里，作为早餐或者晚餐都非常好！

藜麦小米南瓜粥的烹饪技巧

1.藜麦有白色和三色混搭两种，都可以做为粥的食材。 2.可增加南瓜的量，味道也很好。 3.如果喜欢喝稀粥，可增加水量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-06

©本菜谱的做法由 清露风荷 编写，未经授权不得转载

藜麦小米南瓜粥的其他做法更多

藜麦小米南瓜粥的全部作品

上传我做的这道菜

藜麦小米南瓜粥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活