紫薯燕麦牛奶

精品
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对女生来说,减肥绝对是年后的头等大事!怎么样才能在吃饱的同时又降低呢?学会这道营养餐,减肥也能很简单~

紫薯燕麦牛奶的用料

紫薯 1个 即食燕麦片 20g
脱脂牛奶 300g 白糖 两勺

紫薯燕麦牛奶的做法

紫薯燕麦牛奶的做法图解1

步骤1

紫薯去皮后切成厚片。
紫薯燕麦牛奶的做法图解2

步骤2

把紫薯放入蒸锅,上汽后蒸15分钟。
紫薯燕麦牛奶的做法图解3

步骤3

紫薯倒入破壁机中,倒入100g牛奶打成紫薯糊。(如果你的紫薯比较大,牛奶可以多放点,打成酸奶一样的浓稠度)
紫薯燕麦牛奶的做法图解4

步骤4

把紫薯糊倒入杯中,铺上一层即食燕麦片。
紫薯燕麦牛奶的做法图解5

步骤5

剩余的200g牛奶倒入锅中,加热至锅边冒泡即可关火。(喜欢喝冷的这一步可以省略)
紫薯燕麦牛奶的做法图解6

步骤6

把煮好的牛奶倒入杯中,加入适量的白砂糖调成喜欢的甜度即可。

紫薯燕麦牛奶的烹饪技巧

减脂期牛奶一定要选择脱脂牛奶,这样吃起来瘦身效果更好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-02-22

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