脊骨山药玉米汤

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风铃0377
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春季不减肥，夏季徒伤悲 今天用玉米和山药这两种饱腹感极强，而且又降脂降糖的食材，煲一锅快手汤 ，不加一滴油，非常简单，适合减肥的小伙伴们！

山药玉米汤的用料

猪脊骨 两块 水果玉米 一根
铁棍山药 一根 姜 一块
盐 适量 枸杞 适量
大枣 3枚 料酒 1汤匙

山药玉米汤的做法

#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解1

步骤1

山药切滚刀块用淡盐水浸泡备用。
#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解2

步骤2

脊骨加姜片料酒焯出血水，用温水洗净沥干备用。
#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解3

步骤3

玉米切小段、胡萝卜切滚刀块，装入砂锅最底层。然后依次装入脊骨和山药，切记山药装在最顶层。
#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解4

步骤4

砂锅中加入姜片、大枣和没过食材的热水，大火烧开，转小火慢炖一小时左右。
#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解5

步骤5

炖到汤汁浓稠山药变软的时候加盐调味，加入枸杞再继续炖二十分钟左右即可！
#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解6

步骤6

成品图，一碗不加一滴油的汤就做好了，老幼皆宜！
#春季减肥，边吃边瘦#脊骨山药玉米汤的做法图解7

步骤7

甜鲜适口

山药玉米汤的烹饪技巧

冲洗脊骨和炖汤时一定不要用冷水 ！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-13

©本菜谱的做法由 风铃0377 编写，未经授权不得转载

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