低脂牛排田园沙拉

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少油少盐低脂高蛋白 轻松享假期

低脂牛排田园沙拉的用料

牛排 150克 海盐 少许
现磨黑胡椒 适量 洋葱粉 少许
橄榄油 20克 小番茄 4个
生菜叶 3-5片 苦苣 1/5颗
酸黄瓜 1小根 去核黑橄榄 3粒
油醋汁 15毫升 黑醋 适量

低脂牛排田园沙拉的做法

#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解1

步骤1

主要食材： 生菜叶、苦苣、牛排、小番茄、酸黄瓜、黑橄榄 （生菜、苦苣洗净切段；小番茄十字切开；酸黄瓜和黑橄榄切片备用）
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解2

步骤2

平底锅中倒入15克橄榄油，放入牛排煎制变色，翻面煎另一面至变色
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解3

步骤3

再次翻面，煎至焦黄（根据自己喜好煎至所需成熟度）
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解4

步骤4

盛出，在牛排两面均匀撒上黑胡椒、海盐和洋葱粉
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解5

步骤5

斜刀切段
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解6

步骤6

取沙拉盘，平铺生菜叶
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解7

步骤7

放上苦苣
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步骤8

放上小番茄
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解9

步骤9

放上酸黄瓜片和黑橄榄片
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解10

步骤10

在一侧放上切好的牛排
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步骤11

油醋汁倒在沙拉蔬菜上，黑醋“Z”型挤到牛排上
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解12

步骤12

完成✅
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解13

步骤13

完成品
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步骤14

完成品
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步骤15

完成品
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步骤16

完成品
#做道懒人菜，轻松享假期#低脂牛排田园沙拉的做法图解17

步骤17

完成品

低脂牛排田园沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-04

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载

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