快手减酯早餐蔬果沙拉

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紫甘蓝生吃也是很好的选择。 甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有非凡的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。

沙拉的用料

紫甘蓝 50克 黄桃 一个
小黄瓜 一根 蓝莓 10个
沙拉酱 少许 熟玉米 半根

沙拉的做法

快手减酯早餐蔬果沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材。紫甘蓝切细丝放淡盐水中浸泡十分钟即可。
快手减酯早餐蔬果沙拉的做法图解2

步骤2

黄桃切长条，黄瓜切丝，玉米剥粒。
快手减酯早餐蔬果沙拉的做法图解3

步骤3

全部放进盘子里，倒上沙拉酱拌匀均匀即可。
快手减酯早餐蔬果沙拉的做法图解4

步骤4

清新微甜的蔬果沙拉就可以了。

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-14

©本菜谱的做法由 糖家小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 一家三口 凉菜 一人食 原味 咸

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