无油减脂的时蔬焖鸡胸肉

精品 独家
16.7万 浏览 2808 收藏
收藏
姜蜜条Molly
姜蜜条Molly 姜蜜条Molly
＋ 关注


减脂的第143天咯 通过饮食已经减脂12.1kg 鸡胸肉是经常上榜的美食 这个自创吃法 超赞！

时蔬焖鸡胸肉的用料

鸡胸肉 300 克 料酒 2勺
生抽 1勺 蚝油 1勺
蜂蜜 半勺 黑胡椒粉 适量
玉米 一小把焯熟 青豆 十几粒焯熟
葱花 少量 西红柿 1个
洋葱 1/4个

时蔬焖鸡胸肉的做法

无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉去筋皮洗净后切成小段备用
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解2

步骤2

【准备腌制】2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、半勺蜂蜜、适量黑胡椒
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解3

步骤3

抓匀后 静置15mins
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解4

步骤4

准备不粘锅铺上锡纸！放入切好的洋葱及西红柿作为辅料。
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解5

步骤5

放入腌制好的鸡胸肉
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解6

步骤6

扣盖焖熟！无须添水噢！
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解7

步骤7

开盖后略微翻拌，确认鸡胸肉熟透、加入黑胡椒
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解8

步骤8

撒入葱花及玉米粒/青豆/胡萝卜粒 如果没有 可以不添加
无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法图解9

步骤9

美味的无油减脂鸡胸肉就做好啦。盛盘的时候直接把锡纸拽入盘中，居然都不用刷锅

时蔬焖鸡胸肉的烹饪技巧

1.放入锡纸前为了防止锅中冒烟可以加入一点水后再盖上锡纸
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-17

©本菜谱的做法由 姜蜜条Molly 编写，未经授权不得转载
分类： 2型糖尿病(无并发症) 糖尿病 代谢综合征人群 营养需求人群 人群

时蔬焖鸡胸肉的其他做法更多

上传我做的这道菜

时蔬焖鸡胸肉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 无油减脂的时蔬焖鸡胸肉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 无油减脂的时蔬焖鸡胸肉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活