提高免疫力的牛奶杂粮粥

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宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！ 号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！

牛奶杂粮粥的用料

黑米 25克 红豆 45克
花生 25克 燕麦米 30克
莲子 20克 牛奶 250ml
冰糖 12克 清水 适量

牛奶杂粮粥的做法

#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解1

步骤1

把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解2

步骤2

浸泡好后冲洗干净，放入养生壶内。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解3

步骤3

加入适量的清水。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解4

步骤4

全程炖煮约45分钟。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解5

步骤5

剩余5分钟加入纯牛奶。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解6

步骤6

接着加入冰糖煮沸即可。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解7

步骤7

非常美味又营养的牛奶杂粮粥。
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法图解8

步骤8

简单易做，快来试试吧！

牛奶杂粮粥的烹饪技巧

杂粮一定要提早浸泡，不然不易煮熟，也影响口感！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-15

©本菜谱的做法由 风意画 编写，未经授权不得转载

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