【生酮饮食·真酮】生酮青团

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今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

生酮青团的用料

椰子粉 25克 洋车前子粉 20克
水 40克 肉松 15克
咸蛋黄 3个 酸奶酱 适量

生酮青团的做法

【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解1

步骤1

面粉混合加入水，搅拌
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解2

步骤2

揉成面团，分成三等份
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解3

步骤3

蛋黄用微波炉叮一下
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解4

步骤4

蛋黄捣碎，加入肉松和酸奶酱
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解5

步骤5

搅拌
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解6

步骤6

铺一层保鲜膜，三等份的面团压扁，加入馅料
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解7

步骤7

用保鲜膜把面皮剥起来滚成圆
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解8

步骤8

包好之后上锅蒸15分钟
【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法图解9

步骤9

做好啦

生酮青团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-16

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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