减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉

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张草草饿了
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我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊 下个馆子点个土豆丝，其他都随便 我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹 米饭半碗能撑着她 换成土豆丝呢 好家伙 能吃一大盆 but！ 土豆它不是菜，它是主食！ 所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了 就不要再吃米饭等主食了！ 另外！ 减肥的话，不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸薯片 越吃越胖！ 今天跟你们说个好吃不胖的土豆吃法！

土豆泥鸡蛋沙拉的用料

土豆 300克 鸡蛋 2个
黄瓜 半根 胡萝卜 1/4根
玉米粒 一把 脱脂牛奶 80ml
细盐 一小勺 无糖沙拉酱 一大勺

土豆泥鸡蛋沙拉的做法

减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解1

步骤1

土豆削皮切片上锅蒸20分钟
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解2

步骤2

半根黄瓜洗干净 用刀背把表皮刺刮掉 或者直接削皮 我是觉得不削皮好看 翠绿翠绿的……
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解3

步骤3

黄瓜切丁
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解4

步骤4

胡萝卜切丁 甜玉米剥粒 我是提前剥好了冻在冰箱里的 小朋友爱吃 炒饭什么的都能放点
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解5

步骤5

把玉米粒和胡萝卜丁煮熟 水里加一小撮盐
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解6

步骤6

水开之后煮8分钟的鸡蛋是状态最好的 但是水开下蛋容易破 应对方法是：多煮几个
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解7

步骤7

一定要煮8分钟 全熟且嫩 蛋黄有鲜味！ 煮好放冷水里冷却
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解8

步骤8

土豆泥蒸好了 用叉子压压碎先
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解9

步骤9

再加入80ml脱脂牛奶 撒点细盐 趁热哦 不然等着吃盐巴吧！ 一边加一边搅拌一边尝尝咸淡 是让你尝尝 可别吃完了
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解10

步骤10

剥鸡蛋壳 文明一点的用勺子或者叉子把鸡蛋压碎 但是我选择 戴个一次性手套 捏碎 记得把手套上的鸡蛋碎碎刮下来 浪费可耻
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解11

步骤11

最后把土豆泥、鸡蛋碎、黄瓜丁、玉米粒、胡萝卜丁 全都混在一起 加一大勺无糖沙拉酱 搅合搅合
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解12

步骤12

完成了
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解13

步骤13

好看吗
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法图解14

步骤14

开动吧！

土豆泥鸡蛋沙拉的烹饪技巧

红黄绿搭配起来的食物真好看呐 我觉得鸡蛋再加1个会更好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-27

©本菜谱的做法由 张草草饿了 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 高GL 伊可新

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