减脂午餐｜7天不重样 健康营养

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day 1⃣️ 1.素炒豆角 2.陈醋藕丁 3.炒牛肉 4.水煮红萝卜 5.水煮鹌鹑蛋 水果:香蕉 day 2⃣️ 1.白灼秋葵 2.蚝汁杏鲍菇 3.清炒牛肉 4.蒸南瓜 5.水煮鵪鶉蛋 水果:紫色提子 day 3⃣️ 1.蒜炒青瓜 2.水煮虾 3.蒸香芋 4.蒸玉米粒 5.水煮鹌鹑蛋 水果:三华李 day 4⃣️ 1.蒜苗 2.胡萝卜 3.黑椒鸡胸肉 4.玉米 5.水煮鸡蛋 水果:青提子 day 5⃣️ 1.白灼西兰花 2.素炒藕丁 3.黑椒鸡胸肉 4.蒸紫薯 5.水煮红萝卜 水果:火龙果 day 6⃣️ 1.水煮秋葵 2.素炒藕丁 3.蒜炒羊肉 4.蒸紫薯 5.小番茄 水果:苹果 day 7⃣️ 1.盐灼西兰花 2.素炒藕丁 3.盐灼虾 4.蒸南瓜 5.水煮鸡蛋 水果:青提子

减脂午餐｜7天不重样 健康营养的用料

玉米 一小节 胡萝卜 一小节
香芋 一小个 鸡胸肉 一小块
鸡蛋 一个 鹌鹑蛋 几个
西兰花 一小朵 蒜苗 适量
牛肉 一小块

减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法

减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解1

步骤1

day 1⃣️ 1.素炒豆角 2.陈醋藕丁 3.炒牛肉 4.水煮红萝卜 5.水煮鹌鹑蛋 水果:香蕉
减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解2

步骤2

day 2⃣️ 1.白灼秋葵 2.蚝汁杏鲍菇 3.清炒牛肉 4.蒸南瓜 5.水煮鵪鶉蛋 水果:紫色提子
减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解3

步骤3

day 3⃣️ 1.蒜炒青瓜 2.水煮虾 3.蒸香芋 4.蒸玉米粒 5.水煮鹌鹑蛋 水果:三华李
减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解4

步骤4

day 4⃣️ 1.水煮西兰花 2.胡萝卜 3.虾 4.蒸南瓜 5.水煮鸡蛋 水果:青提子
减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解5

步骤5

day 5⃣️ 1.白灼西兰花 2.素炒藕丁 3.黑椒鸡胸肉 4.蒸紫薯 5.水煮红萝卜 水果:火龙果
减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解6

步骤6

day 6⃣️ 1.水煮秋葵 2.素炒藕丁 3.蒜炒羊肉 4.蒸紫薯 5.小番茄 水果:苹果
减脂午餐｜7天不重样 健康营养的做法图解7

步骤7

day 7⃣️ 1.素炒蒜苗 2.玉米 3.炒牛肉 4.水煮红萝卜 5.水煮鹌鹑蛋 水果:圣女果

减脂午餐｜7天不重样 健康营养的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-23

©本菜谱的做法由 丑小丫的厨房. 编写，未经授权不得转载

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