地中海番茄煮鱼

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宠儿

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2010-06-09
营养补充站:14g脂肪,23g蛋白质,5g碳水化合物,1046千焦热量(250千卡)
难度:配菜(中级) 时间:30-45分钟

主料

地中海番茄煮鱼的做法步骤

1. 番茄酱做法:

2. 所有用料放入碗里混和均匀即可。

3. 煮鱼做法:

4. 冷水倒入锅中,调入盐和黑胡椒粉,大火烧沸后将加吉鱼柳放入锅中,转小火慢慢将鱼肉煮熟(约7分钟),再捞出沥干水分放入盘中。

5. 芝麻菜去除根茎,用流动水冲洗干净后摆到盘中。

6. 最后将拌好的番茄酱撒在加吉鱼柳和芝麻生菜上即可。

分类:

水产
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