减肥餐

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今天开始减肥！！即使如此，也不想让自己吃得太凄凉。我可以没肉，但不可以没甜食>O<

减肥餐的用料

紫薯 圆形超小个 低脂牛奶 适量
燕麦 适量 熟白芝麻 少量
蜂蜜 按个人口味

减肥餐的做法

减肥餐的做法图解1

步骤1

燕麦提前炖熟，紫薯削皮蒸透。取半碗燕麦稍放凉，加适量切小丁的火龙果，再倒点奶，调蜂蜜，搅拌。
减肥餐的做法图解2

步骤2

燕麦放凉的同时，往放紫薯球的小碗里倒牛奶，继续蒸10分钟，使牛奶变热并呈淡紫色。
减肥餐的做法图解3

步骤3

好咯，可以开吃了。选火龙果要选甜的，紫薯很甜也不需要加糖，所以减肥期吃甜食也很容易。
减肥餐的做法图解4

步骤4

减肥不代表不可以吃油脂高的东西，只要是好油，对减肥有帮助，我们都应该适量摄入。So,每天吃一两小勺芝麻是很OK的，还可以美容，减肥也要美美的是吧~其实我个人更推荐黑芝麻，不过在学校不方便，直接买熟的白芝麻，吃完我决定自己炒laaa~

减肥餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-10-22

©本菜谱的做法由 kaayo♥ 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食

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