燕麦南瓜粥

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不操心的娃

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燕麦南瓜粥的用料

燕麦 100克	南瓜 50克
大米 150克	盐 1小匙

燕麦南瓜粥的做法

步骤1

将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

步骤2

把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

步骤3

加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

步骤4

这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。

步骤5

早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。

步骤6

开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。

步骤7

加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

燕麦南瓜粥的烹饪技巧

喝粥的7大好处： 1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。 3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。 4、预防感冒天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。 5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。 6、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。 7、延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
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创建时间:2013-11-24

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分类：主食晚餐早餐孕妇幼儿（1-3岁）

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