【❤超简单】南瓜减肥沙拉

5.7万 浏览 1063 收藏
收藏
Daisy正能量(￣^￣)ゞ
Daisy正能量(￣^￣)ゞ Daisy正能量(￣^￣)ゞ
＋ 关注


对于我这种破罐破摔早已放弃【减肥】的人来说，这个做法对于我来说并不算是减肥食谱啦，我爱的的就只是南瓜软软糯糯的口感和果干酸酸甜甜的奇妙搭配啦。 但是南瓜传说中是超级有营养的减肥佳品~ 南瓜GI升糖指数较低，能够提供较高的饱腹感，是减脂人群的摄入碳水化合物的不二选择。 南瓜纤维丰富脂肪含量超级低，还有丰富的维生素C和胡萝卜素。养胃的同时还可帮助肠道蠕动帮助消化 ，对便秘也有好处~超级适合减肥时食用 各种果干也是营养丰富口感好~果干随意放啦，我只是因为家里有这些，就都放咯点~

南瓜沙拉的用料

南瓜 200g 杏仁 6颗
蓝莓干 1勺 蔓越莓干 1勺
葡萄干 1勺 樱桃干 1勺
炼乳（非必需） 1勺 糖（非必须） 适量

南瓜沙拉的做法

【❤超简单】南瓜减肥沙拉的做法图解1

步骤1

南瓜切块，放盘子或碗中进入锅中蒸熟，不确定是否蒸熟可以用筷子或者叉子在南瓜上轻轻扎一下，南瓜瓤变软，可轻易扎进去即可。（如果南瓜皮比较难削，可以洗净连皮直接蒸，蒸好后用勺子把南瓜从皮上刮下来即可，省时省力）
【❤超简单】南瓜减肥沙拉的做法图解2

步骤2

南瓜去皮去瓤，放入碗中，用叉子压碎。
【❤超简单】南瓜减肥沙拉的做法图解3

步骤3

加入所有料，搅拌均匀。（如果不是为减肥吃，就可以加入炼乳或者糖，口感更好。）
【❤超简单】南瓜减肥沙拉的做法图解4

步骤4

装入小容器，压实，摆盘即可。

南瓜沙拉的烹饪技巧

1. 果干有什么就放什么就好啦 2. 若要减肥，就千万不要炼乳或者糖啦， 3. 其实也可以搭配美乃滋（蛋黄酱），我家刚好木有啦，这个效果也不错~不过减肥的时候也不能吃美乃滋啊！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-03-12

©本菜谱的做法由 Daisy正能量(￣^￣)ゞ 编写，未经授权不得转载
分类： 凉菜 素菜 减脂瘦身 煮 甜

南瓜沙拉的其他做法更多

南瓜沙拉的全部作品更多

上传我做的这道菜

南瓜沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 【❤超简单】南瓜减肥沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 【❤超简单】南瓜减肥沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活