健康低卡三明治

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武小宇
武小宇
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自己做的三明治好吃又健康，要减肥的妞首选吧～摄入纤维素，蛋白质，脂肪均衡营养，热量不高180大卡/100g。简单易学快快动手吧～～

健康低卡三明治的用料

白吐司两片 80g 鸡蛋一个 50g
生菜三片 40g 火腿切片 65g
橄榄油 5g

健康低卡三明治的做法

健康低卡三明治的做法图解1

步骤1

准备好各种材料
健康低卡三明治的做法图解2

步骤2

锅中加入少许橄榄油，油热后打入鸡蛋，静至让鸡蛋定型，然后迅速翻一面。火腿切片也在锅中煎一下会更好吃。我把手生菜也放入锅中稍微煎了一下断生，不过有的人爱吃生的也可以哦～
健康低卡三明治的做法图解3

步骤3

白吐司在多士炉中烤一到两分钟，酥脆脆的～把它们一层一层夹好，用刀按照对角线切开～大功告成～简单的健康早餐～

健康低卡三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-07-03

©本菜谱的做法由 武小宇 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 早餐

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