亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥

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Iam小安

Iam小安

2012-02-24
春天来了也带了便秘...
春天到了,紧随着季节性的症状也都不分先后的降临了,前面小桉童鞋谈到过春困,谈到过春天的
燥咳,接下来就要说说春天...(展开)
难度:切墩(初级) 时间:10-30分钟

主料

糙米80g 小米40g
红薯200g

辅料

 
适量(小桉用砂锅熬用了2000g)

亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥的做法步骤

亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥的做法图解1

1. 红薯切块不要一刀切下去,要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分,这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。

亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥的做法图解2

2. 将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑

亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥的做法图解3

3. 将浸好的两种米加入适量的清水

亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥的做法图解4

4. 大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟(米烂软即可)

亲,你还在为便秘抓狂么:糙米红薯粥的做法图解5

5. 最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可

小贴士

小桉绿色养生
1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。 粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。多吃如 豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、 蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、奶粉 等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
2.晨起饮一杯淡盐水或温开水,早晨的这一杯水就不要小口小口的喝了,要大口 大口的喝能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。

©本菜谱的做法由 Iam小安 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印

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