菠菜

别名:菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜

热量:24大卡(100克可食部分)

分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类

适宜人群:一般人群均可食用。菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。

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菠菜粉丝肉丸汤

这段日子,婆婆自家种的蔬菜,都下来了。尤其是一些绿叶蔬菜,几天不摘就老了,...

主料:猪肉馅菠菜

做法by 紫默(小草根家庭美食)2016-07-06收藏5141评论4
美貌与美味并存的郁金香饺子#太太乐鲜鸡汁中式#

似乎咱中国人过任何节都要吃饺子,春节吃饺子、立夏吃饺子、立秋吃饺子、冬至还是...

主料:紫甘蓝洋葱玉米菠菜饺子粉五花肉鸡蛋胡萝卜

做法by 沫沫食觉2016-07-15收藏1732评论8
彩虹发糕#ErgoChef原汁机食谱#

爱折腾美食的我终于遇到了最佳拍档,就是这台“万人迷”原汁机。挑战个多色彩虹发...

主料:紫甘蓝胡萝卜菠菜南瓜紫薯面粉

做法by ErgoChef信森2016-07-19收藏1072评论10
丘比美食—绿蔬弹丸

 

主料:生菜菠菜鹌鹑蛋

做法by 北京丘比2016-07-01收藏2387评论15
【菠菜戚风蛋糕】——COUSS CO-8501出品

带着小清新的波菜戚风蛋糕!嫩绿的颜色非常好看哦!口感也是棒棒的哦~ ~~by...

主料:低筋面粉鸡蛋

做法by COUSS卡士旗舰店2016-07-19收藏534评论3
多彩编织饺#ErgoChef原汁机食谱#

让我们一起来编织不同颜色的饺子!

主料:胡萝卜菠菜面粉

做法by ErgoChef信森2016-06-28收藏1736评论30
菠菜鸡肉卷

 

主料:菠菜鸡蛋面粉鸡胸肉彩椒苦菊

做法by 撑不死的猫2016-07-13收藏443评论6
韩式拌杂菜--美味凉菜(1)

话说这个韩式拌杂菜,夏天的时候我能当主食吃一大碗。有荤有素,这么丰富的配料简...

主料:水发木耳豆芽菜香菇胡萝卜蕨菜菠菜

做法by Sylvie玄乐味2016-04-10收藏12342评论41
韩国素食紫菜包饭(≧∇≦)

胡萝卜不喜欢太生的也可以稍微炒一下 油不要太多 菠菜一定要挤干水分

主料:黄瓜胡萝卜菠菜米饭紫菜

做法by 一口糖醋肉2016-07-04收藏975评论3
不爱吃菠菜的宝宝们也无法拒绝的美味!零难度~

菠菜营养很好,但是有些妈妈反应宝宝就不爱吃菠菜,尝试下这个鸡蛋糕给孩子,保证...

主料:鸡蛋菠菜

做法by 宝宝健康食谱2016-05-02收藏6592评论31
素食主义——菠菜拌豆皮

尽量沥干蔬菜上面的水份再拌 调料汁的酸甜度还是自己掌握 喜欢哪一口就多放哪...

主料:菠菜豆皮豆芽

做法by 80后的私家厨房2016-04-19收藏7539评论14
凉拌菠菜

我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会...

主料:菠菜

做法by 尝尝好味道2016-06-21收藏1503评论7
快手早餐——菠菜胡萝卜鸡蛋饼

简单快手的早餐,适合不爱吃青菜和胡萝卜的熊孩子。。俩鸡蛋摊的一张大饼,再加上...

主料:菠菜胡萝卜鸡蛋葱花

做法by 寻找桃花岛2016-03-31收藏9779评论35
宝宝辅食微课堂 彩色海螺面

最近在朋友圈经常看到自制的蔬菜面,有动物的,有几何图案的,特别有一款海螺造型...

主料:菠菜南瓜火龙果面粉

做法by 宝宝辅食微课堂2016-05-19收藏4261评论38
石锅拌饭

 

主料:米饭菠菜西葫芦豆芽黄瓜黑木耳香菇胡萝卜鸡蛋

做法by 恬0411082016-06-11收藏2129评论5
水煮肉片

不太能吃辣,却对那种辣油的香味情有独钟。渐渐寒冷的季节,又勾起我对香辣味的记...

主料:鸡蛋大蒜菠菜通脊

做法by 一杯奶绿2015-10-25收藏35819评论99
韩式石锅拌饭

“石锅拌饭”又称“韩国拌饭”、“石碗拌饭”,是韩国以及中国东北地区黑龙江、吉...

主料:鸡蛋牛肉西葫芦胡萝卜豆芽菠菜

做法by 热情幸福的眼泪2016-05-22收藏3610评论19
蔬菜汁花样馒头~绣球馒头

绣球馒头不仅仅是美观,味道超级棒而且营养更丰富,一起来学做他吧,多重营养一次...

主料:菠菜苋菜面粉南瓜

做法by 幸福小精灵静静2016-05-12收藏4378评论33
翡翠太极山药#方太蒸爱行动#

山药还有养颜美容的功效。山药中含有人体所需要的维生素和微量元素,经常吃山药可...

主料:山药菠菜

做法by meggy跳舞的苹果2016-07-18收藏299评论40
果仁菠菜

夏天不思饮食一道小菜拯救你的胃口~果仁菠菜,酸爽劲脆吃起来开胃可口,拯救你的...

主料:菠菜花生仁

做法by 幸福小精灵静静2016-06-15收藏1257评论1

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