菠菜

别名:菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜

热量:24大卡(100克可食部分)

分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类

适宜人群:一般人群均可食用。菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。

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芝麻菠菜#我要上首页挑战家常菜#

菠菜所含的硝酸盐是促进肌肉强壮的两种蛋白质的关键所在。平时适当的摄入菠菜对增...

主料:芝麻菠菜

做法by 小姿饭儿2016-09-21收藏1411评论18
凉拌菠菜

 

主料:菠菜辣椒

做法by 圆圆Echo2016-09-18收藏714评论2
菠菜粉丝肉丸汤

这段日子,婆婆自家种的蔬菜,都下来了。尤其是一些绿叶蔬菜,几天不摘就老了,...

主料:猪肉馅菠菜

做法by 紫默(小草根家庭美食)2016-07-06收藏8216评论10
不用洗面的高颜值彩色凉皮

相信每个做过凉皮的人都会说,太虐心了,洗个面,想吃安全卫生的健康凉皮真是不容...

主料:高筋面粉

做法by 漂亮马婆2016-08-22收藏1516评论28
韩式拌杂菜--美味凉菜(1)

话说这个韩式拌杂菜,夏天的时候我能当主食吃一大碗。有荤有素,这么丰富的配料简...

主料:水发木耳豆芽菜香菇胡萝卜蕨菜菠菜

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奶油蘑菇菠菜意面#胃,我养你#

意面是我和萌都喜欢的一种主食,在我家餐桌的出场率自然是非常高,不过有时候也会...

主料:淡奶油牛奶菠菜蘑菇

做法by 沫沫食觉2016-08-19收藏1414评论10
水煮肉片

不太能吃辣,却对那种辣油的香味情有独钟。渐渐寒冷的季节,又勾起我对香辣味的记...

主料:鸡蛋大蒜菠菜通脊

做法by 一杯奶绿2015-10-25收藏35989评论99
南瓜紫薯花样馒头

大白面馒头孩子吃腻了!嘿嘿这些天然色彩,各种各样的样子,由自己亲手工操作的,...

主料:面粉

做法by 娃她妈。。。2016-09-14收藏246评论10
美貌与美味并存的郁金香饺子#太太乐鲜鸡汁中式#

似乎咱中国人过任何节都要吃饺子,春节吃饺子、立夏吃饺子、立秋吃饺子、冬至还是...

主料:紫甘蓝洋葱玉米菠菜饺子粉五花肉鸡蛋胡萝卜

做法by 沫沫食觉2016-07-15收藏2948评论16
快手早餐——菠菜胡萝卜鸡蛋饼

简单快手的早餐,适合不爱吃青菜和胡萝卜的熊孩子。。俩鸡蛋摊的一张大饼,再加上...

主料:菠菜胡萝卜鸡蛋葱花

做法by 寻找桃花岛2016-03-31收藏10723评论37
不爱吃菠菜的宝宝们也无法拒绝的美味!零难度~

菠菜营养很好,但是有些妈妈反应宝宝就不爱吃菠菜,尝试下这个鸡蛋糕给孩子,保证...

主料:鸡蛋菠菜

做法by 宝宝健康食谱2016-05-02收藏7257评论32
素食主义——菠菜拌豆皮

尽量沥干蔬菜上面的水份再拌 调料汁的酸甜度还是自己掌握 喜欢哪一口就多放哪...

主料:菠菜豆皮豆芽

做法by 80后的私家厨房2016-04-19收藏7897评论15
蔬菜汁花样馒头~绣球馒头

绣球馒头不仅仅是美观,味道超级棒而且营养更丰富,一起来学做他吧,多重营养一次...

主料:菠菜苋菜面粉南瓜

做法by 幸福小精灵静静2016-05-12收藏5497评论39
宝宝辅食微课堂 彩色海螺面

最近在朋友圈经常看到自制的蔬菜面,有动物的,有几何图案的,特别有一款海螺造型...

主料:菠菜南瓜火龙果面粉

做法by 宝宝辅食微课堂2016-05-19收藏5089评论41
一人食之韩国拌饭(素食主义)

在英国留学的时候,自制力特别好。每个月的初一和十五都会选择吃全素。为了不让自...

主料:胡萝卜鸡蛋豆腐黄豆芽生菜白芝麻米饭菠菜

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黄瓜核桃寿司#健身修复食谱#

黄瓜富含水分和维生素C ,可以解渴、消除浮肿以及排除体内废物,用爽脆的黄瓜制...

主料:菠菜核桃仁黄瓜

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韩式石锅拌饭

“石锅拌饭”又称“韩国拌饭”、“石碗拌饭”,是韩国以及中国东北地区黑龙江、吉...

主料:鸡蛋牛肉西葫芦胡萝卜豆芽菠菜

做法by 热情幸福的眼泪2016-05-22收藏4494评论28
凉拌粉丝

 

主料:香葱香菜胡萝卜菠菜粉丝

做法by 大轩轩妈2016-08-08收藏1073评论2
丘比沙拉汁-绿蔬弹丸

 

主料:生菜菠菜鹌鹑蛋

做法by 北京丘比2016-07-01收藏2431评论15

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