素鲜包

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林带鱼
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南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种"钴"的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。总之一句话，就是吃了对身体好呗！

素鲜包的用料

嫩南瓜 半个 白菜叶 适量
木耳 适量 干贝 少许
盐 适量 蚝油 少许
鲜酱油 少许 葱 适量

素鲜包的做法

素鲜包的做法图解1

步骤1

准备材料（南瓜切丝。木耳泡发后切丝，干贝用水浸泡一会儿）
素鲜包的做法图解2

步骤2

白菜掰成一瓣一瓣，切去较硬的白菜梆，和葱一起放入锅中用水焯一下，烫软捞出
素鲜包的做法图解3

步骤3

锅中倒少许油，放入干贝煸炒一下，盛出备用
素鲜包的做法图解4

步骤4

然后放入南瓜和木耳翻炒一下，放少许盐和鲜酱油，稍稍炒软盛出
素鲜包的做法图解5

步骤5

白菜叶铺平，上面放上适量炒好的木耳南瓜，加入一颗干贝
素鲜包的做法图解6

步骤6

白菜卷拢包好，捆上一根烫软的葱
素鲜包的做法图解7

步骤7

上锅，大火蒸6分钟
素鲜包的做法图解8

步骤8

盘中蒸出的汤汁倒入锅中，加一勺蚝油，调少许水淀粉勾薄芡，淋在白菜包上面即可。

素鲜包的烹饪技巧

盐不要放太多，否则不鲜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-09-25

©本菜谱的做法由 林带鱼 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸 晚餐 炒 家常菜 中国菜

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