纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇

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咖喱土豆牛腩饭
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到了能吃蔬菜的日子，当然可以在之前吃的蛋白质食谱基础上，再炒个蔬菜吃，但是要带饭的上班族会比较麻烦的啦！！要洗两次锅！(⊙v⊙)嗯烧在一起最赞了！！！ 这只是个目录！！！！ 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼 完整菜单指路 #戳链接#
星级按照我的口味和便利程度来标

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的用料

番茄牛肉 *** 北极虾酿苦瓜 **
咸菜炒魔芋 * 三文鱼炒蘑菇 **
三文鱼骨蘑菇汤 *** 北极虾炒西兰花 *
燕麦麸薄饼 ** 番茄酱 **
意式海鲜汤 ** 青椒猪肝 ***
酸菜鱼片 *** 油淋辣椒 **
香菜牛肉 * 洋葱炒牛肉 *
萝卜炖牛肉 ***

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解1

步骤1

番茄牛肉 原汁原味，完全不加水。现在也是同事们的宝宝最爱的食物！ http://www.douguo.com/cookbook/1052959.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解2

步骤2

北极虾酿苦瓜 苦瓜要脆脆的好吃 http://www.douguo.com/cookbook/1051627.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解3

步骤3

咸菜炒魔芋 魔芋吃法很多哒~~ http://www.douguo.com/cookbook/1051649.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解4

步骤4

三文鱼骨蘑菇汤 娃娃菜才是真绝色 http://www.douguo.com/cookbook/1054629.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解5

步骤5

三文鱼炒蘑菇 我爹买蘑菇都是一大包，我就一半用来烧汤，一半用来炒着吃了 http://www.douguo.com/cookbook/1054648.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解6

步骤6

北极虾炒西兰花 北极虾我真心买太多了，看了下购物记录买了近40斤………… 北极虾炒各种蔬菜的话还是西兰花好吃 http://www.douguo.com/cookbook/1054702.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解7

步骤7

燕麦麸薄饼 燕麦麸要缓效期才能加入，虽然这玩意缓效期的蛋白质日也可以吃，但我还是放这里了 燕麦麸第二好吃的吃法！就这样，做早餐不错 http://www.douguo.com/cookbook/1058304.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解8

步骤8

番茄酱 各种酱料系列第二弹！番茄酱来咯~~可惜不能配薯条吃 http://www.douguo.com/cookbook/1062166.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解9

步骤9

意式海鲜汤 番茄酱君是个小能手~ http://www.douguo.com/cookbook/1064619.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解10

步骤10

带饭专用青椒炒猪肝 http://www.douguo.com/cookbook/1078455.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解11

步骤11

鲜虾豆腐汤 http://www.douguo.com/cookbook/1079793.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解12

步骤12

酸菜鱼片 http://www.douguo.com/cookbook/1081198.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解13

步骤13

油淋辣椒 这是全素全素，记得吃的时候自己加个荤的，写上只因为我喜欢吃………… http://www.douguo.com/cookbook/1081202.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解14

步骤14

香菜炒牛肉 味道不错就是塞牙 http://www.douguo.com/cookbook/1111666.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解15

步骤15

洋葱炒牛肉 http://www.douguo.com/cookbook/1209936.html
纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的做法图解16

步骤16

萝卜炖牛肉 青蒜青蒜~~(⊙v⊙)嗯 http://www.douguo.com/cookbook/1209929.html

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-10-18

©本菜谱的做法由 咖喱土豆牛腩饭 编写，未经授权不得转载

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