减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤

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这道蔬菜意面浓汤就是专门为减肥阶段准备的一道营养均衡又不会令人发胖的美食,里面有很多种营养丰富的蔬菜,还有含有丰富蛋白质的意面,因为有汤所以更会增加饱腹感呢。 参与活动: #九阳烘焙剧场食谱征集#

食材清单

西红柿 2个 土豆 半个
红萝卜 半个 芹菜 两段
洋葱 1/4 卷心菜 1/8
意大利面 50g 黄油 25g
2颗 少许
胡椒粉 少许 高汤(水也可) 适量

烹饪步骤

减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解1

步骤1

番茄切块;土豆去皮、胡萝卜去皮切成同等大小的小块,芹菜洗净,切成和土豆、胡萝卜差不多大小的小段;卷心菜切小方片;大蒜去皮后拍成蒜粒;洋葱切成片;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解2

步骤2

加入一小块黄油,小火加热至黄油融化;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解3

步骤3

倒入蒜粒、洋葱炒香;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解4

步骤4

先放入土豆、胡萝卜翻炒几分钟后再让如西红柿一同翻炒;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解5

步骤5

炒至西红柿出汤后倒入足量的高汤或水,小火慢煮到土豆、胡萝卜都软了;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解6

步骤6

倒入小贝壳意大利面;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解7

步骤7

意面5分熟的时候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟;
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解8

步骤8

根据口味加入盐和胡椒粉,之后就可以享用了。
减肥瘦身低热量,蔬菜意面浓汤的做法图解9

步骤9

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小贴士

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创建时间:2014-12-11 17:23:25

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