核桃十全健康粥

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康妮陈
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【核桃十全健康粥】是我在杂粮粥的基础上改良的，高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米和大米，还放了红豆、绿豆、枸杞、葡萄干、红枣和核桃十二种食材，五谷杂粮可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，而放入枸杞、红枣、葡萄干和核桃使得这粥更香浓更味美。 核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；能营养肌肤，使人白嫩。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是抗衰老物质。

核桃十全健康粥的用料

核桃 30克 大米 30克
荞麦米 20克 高粱米 20克
黑米 20克 小米 20克
燕麦米 20克 红豆 50克
绿豆 30克 枸杞 15克
红枣 30克 葡萄干 30克
红糖 20克

核桃十全健康粥的做法

核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解1

步骤1

准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解2

步骤2

美国加州核桃为营养加分。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解3

步骤3

准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解4

步骤4

将所有材料洗净放进电饭煲里。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解5

步骤5

加入2000毫升清水。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解6

步骤6

将红枣去核切片放在电饭煲里，按下功能键。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解7

步骤7

在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖，搅拌均匀。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解8

步骤8

电饭煲完成工作，即可舀起来食用。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解9

步骤9

成品。
核桃十全健康粥#核美味相会#的做法图解10

步骤10

成品。

核桃十全健康粥的烹饪技巧

1、我使用的电饭煲有压力锅功能，如果普通电饭煲建议将豆类先浸泡。 2、放入红糖能补血，红糖的分量可以按照口味适当调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-12-16

©本菜谱的做法由 康妮陈 编写，未经授权不得转载

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