牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用

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这份健康营养的早餐满足了蛋白质碳水化合物及钙的摄入,注意一定要用那种纯燕麦片不含其他任何糖类或杂质的,可以是超市买的那种免煮燕麦片纯的就好了,这种也是最便宜最营养的。燕麦富含多重维生素和矿物质,还是很有效预防动脉粥样硬化的食物,这份早餐不加糖也可用于糖尿病病人的早餐和减肥用。

牛奶燕麦粥的用料

纯燕麦片 3勺 牛奶 一袋
鸡蛋 1个

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用的做法图解1

步骤1

牛奶倒入奶锅加热
牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用的做法图解2

步骤2

牛奶周围泛起小泡泡加入纯的燕麦片
牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用的做法图解3

步骤3

快沸腾起来时打鸡蛋,待沸腾时快速加入不停用勺子搅拌,关火就行了,忌久煮。
牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用的做法图解4

步骤4

营养丰富的牛奶燕麦粥做好啦

牛奶燕麦粥的烹饪技巧

为了增强口感的健康人可以加些糖
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-03-11

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