【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼

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二月份的时候参加了一次豆果美食组织的排毒减肥专场活动，学到了一款对胖子来说好吃又不会有负担的美食，就是这个香蕉燕麦饼，其实内容不仅仅只有香蕉和燕麦啦，还有坚果、牛奶、鸡蛋。一直没拍过程图分享，这次补上，做早餐我觉得非常不错哦。不过因为当时没有记得特别清楚，各种食材的份量是我自己后来随意搭配的，这个份量我是能做出三张饼，正好够我们一家三口做早餐食用。

香蕉燕麦饼的用料

香蕉肉 200g 速食燕麦片 60g
牛奶 150g 腰果 35g
鸡蛋 1个 橄榄油 适量

香蕉燕麦饼的做法

【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解1

步骤1

先来张合影；当时活动现场时主讲老师是用的美国大杏仁，但是我觉得腰果也挺好吃的，所以我用了腰果代替，喜欢杏仁的可以用杏仁；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解2

步骤2

把燕麦片和腰果放进破壁料理机里，用研磨程度磨成粉，很用普通料理机打碎也可以，只不过口感上没有打成粉的这么细腻；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解3

步骤3

很快就打成了粉；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解4

步骤4

把香蕉掰小段、牛奶、鸡蛋放进料理机；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解5

步骤5

启动五谷程序，打成浆；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解6

步骤6

打好的样子；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解7

步骤7

平底锅放火上烧热，放少许橄榄油；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解8

步骤8

改小火，倒进一部分糊糊，煎黄后翻面；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解9

步骤9

双面煎黄即可出锅；
【多妈爱下厨】排毒减肥的香蕉燕麦饼的做法图解10

步骤10

切片装盘，香甜美味又不长肉的香蕉燕麦饼就做好啦。可以开吃了。

香蕉燕麦饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-08

©本菜谱的做法由 多幸福多快乐 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 煎 早餐 午餐 减脂瘦身

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