燕麦牛奶酸奶杯(懒人版瘦身早餐)

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夜间花5-10分钟层层放入除蜂蜜之外的材料,置冰箱冷藏,第二天早晨起来,拿出来置室温一会浇点蜂蜜,就可以美美享用,为什么不能冰箱取出马上吃,这个因人而异,置于常温再食是保护肠胃不冷伤。

燕麦牛奶酸奶杯的用料

燕麦片 半小碗 纯牛奶 适量
酸奶 一盒 可可粉 两勺
亚麻籽(磨粉) 一大勺 坚果 适量
蜂蜜 适量 葡萄干 适量

燕麦牛奶酸奶杯的做法

燕麦牛奶酸奶杯(懒人版瘦身早餐)的做法图解1

步骤1

用的是红酒杯大杯450ml,貌似有点大,亲们取一个不用这么大的杯,不然像我第二天早晨一个人怎么都吃不完,太大杯肚子装不下。好了言归正传。 燕麦片倒入杯底层铺好,燕麦片用免煮即食的,千万不要用速溶的。铺好后撒些葡萄干,没有可不放,倒入纯牛奶没过燕麦片,倒入酸奶,倒入磨成粉的亚麻籽,再重复燕麦片-牛奶-酸奶-最后可可粉,撒入烤箱烤出香味的杏仁片,杯子用保鲜膜包盖好放入冰箱冷藏,即完成。
燕麦牛奶酸奶杯(懒人版瘦身早餐)的做法图解2

步骤2

早晨取出放凉,喜欢甜加入点蜂蜜,口感好,不加也没关系。
燕麦牛奶酸奶杯(懒人版瘦身早餐)的做法图解3

步骤3

燕麦片浸泡充分,燕麦片牛奶酸奶亚麻籽可可粉混合成如大理石色,食用时加入蜂蜜从底往上搅拌匀即食,太大杯吃撑了,还些配些干货小点心已吃不下,满满能量,怎么吃也不胖,想不瘦都难。肠胃不好的亲,切记不要冰箱取出即食,要室温放置半小时再入口。
燕麦牛奶酸奶杯(懒人版瘦身早餐)的做法图解4

步骤4

说是懒人版贴切吧,天气热了,早餐由它来代替果饮,想瘦身的美眉看过来。

燕麦牛奶酸奶杯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-04-08

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