菊花红枣核桃粥

精品

2.1万浏览 118 收藏

乐笑开妍

＋关注

俗语“以形补形”，就像芹菜能强化骨骼和胡萝卜能保护眼睛一样，　核桃里外结构似人脑，所以吃核桃人人皆知能补脑，核桃的几十种神经传递素，能帮助开发脑功能；胎菊为未开的小菊花，特点无虫并养份充足，清火适合四季食用；红枣补血能中和胎菊凉性。

红枣核桃粥的用料

胎菊 8朵	大红枣 2个
核桃 4个	大米适量
冰糖适量

红枣核桃粥的做法

步骤1

我买的是甜的野生核桃，壳比薄壳核桃略厚些，但吃起来没有薄壳核桃带苦的味道。家里备一把核桃夹子，吃核桃更卫生！

步骤2

备好料：2个免洗大红枣，8朵免洗胎菊，4个去壳的核桃仁。

步骤3

核桃弄成小瓣，红枣剪成小粒备用。(核桃仁的皮不必去掉，只要能吃皮的东西就吃皮，不浪费营养)

步骤4

大米用水清洗一次，(也就让米过过水倒掉，别用手搓，营养会流失。)再用水浸泡半小时左右。(米软化后能减短煮的时间)

步骤5

把泡米的水倒入沙锅，再加些水，米和水的比例1：5，喜欢稀的可加多些水，一次加够水，中途不加水。(泡米的水有营养的，倒了可惜)

步骤6

先开小火，锅内水热后再调至中小火，(这样开火能延长锅的寿命)水烧开放入米，待水再次烧开，为防止米汤溢出，把锅盖这样斜着盖。

步骤7

放入米后水烧开时可以顺着一个方后搅拌一下，煮至粥略浓稠。

步骤8

此时可放入红枣煮两分钟(红枣个人喜爱吃煮不烂而且甜的，所以不用煮太久)

步骤9

根据自己喜爱依次加入适量的冰糖。

步骤10

然后放入胎菊搅拌，关火盖上盖子。(关火后用沙锅余温泡煮胎菊)

步骤11

听到沙锅里没动静打开沙锅盖了，米沉锅底，粥水在上层，红枣和胎菊飘在顶层很漂亮！特爱这股扑鼻而来的香味♡！

步骤12

用小碗剩出，把核桃仁放在粥上，一起食用，嘴里渗着核桃的香味！

步骤13

这是我个人口味：爱生吃核桃，喜欢香香流油的核桃味道。(核桃也可以放沙锅里煮熟，再放入红枣.冰糖，最后放入胎菊关火)

步骤14

或者胎菊红枣粥剩出碗后，撒上用料理机打碎的核桃拌匀即食。

红枣核桃粥的烹饪技巧

对于学习中的家中宝贝来说这粥可以做为早餐食用：核桃一天吃三四个就好，不宜多吃，红枣每天可以吃3至5个就好，宝贝常上火可用开水泡胎菊，怕太凉可加红枣一起泡成胎菊红枣茶，也可加些冰糖有淡淡的甜味更好喝！核桃还可以做成核桃奶，让宝贝喝也不错！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-12

©本菜谱的做法由乐笑开妍编写，未经授权不得转载

乐笑开妍

一起来分享给朋友们看看吧：