减肥食谱/翡翠菜疙瘩

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军人雪儿
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这道菜非常适合减肥人士吃，碳水化合物不多，但也有一点，青菜给人饱腹感，你不想饿肚子，又不想长脂肪，这道菜疙瘩不妨试一下。

翡翠菜疙瘩的用料

莴苣叶 600g 面粉 150g
蒜 适量 花椒 适量
辣椒 适量 橄榄油 适量
酱油 适量 醋 适量

翡翠菜疙瘩的做法

减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解1

步骤1

莴苣
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解2

步骤2

清洗后，控一下水。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解3

步骤3

切碎，但不要太碎，让它蒸熟后有嚼头。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解4

步骤4

面粉和橄榄油。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解5

步骤5

把面粉放到菜里面，充分搅拌，按摩，让它每一棵菜都沾到面粉，然后进行适度按压。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解6

步骤6

揉成团
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解7

步骤7

要用力，蒸熟后才会Q。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解8

步骤8

油是为了防止它沾锅的，沾一下就可以了。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解9

步骤9

这是一个成品
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解10

步骤10

整齐摆放。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解11

步骤11

熟后的样子
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解12

步骤12

来个近景。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解13

步骤13

蒜
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解14

步骤14

砸碎，但也不要太碎。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解15

步骤15

麻椒炒熟，火一定要小。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解16

步骤16

放面板研碎。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解17

步骤17

放蒜，辣椒，麻椒，再放一点油，把油烧热，放到蒜里就没有蒜的辣味和臭味了。
减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法图解18

步骤18

是不是很有食欲。

翡翠菜疙瘩的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-18

©本菜谱的做法由 军人雪儿 编写，未经授权不得转载

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