【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治

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Kyoki
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其实我是午餐来吃的

蔬菜三明治的用料

牛肉 120g 胡萝卜 一个
青椒 一个 味淋 少许
盐 黑胡椒
橄榄油

蔬菜三明治的做法

【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

食材切丝备用 不用切特别细 牛肉切丝拍松加盐胡椒味淋调味
【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

找一张锡纸 将蔬菜放上到一点橄榄油和盐 因为我的牛肉是牛里脊 胡萝卜是脂溶性蔬菜 最后放入牛肉
【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

铸铁锅提前预热 锅盖帽烫手就行 放入锡纸包
【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

中小火 火小一些怕蔬菜糊底 大约5分钟 牛肉变色即可 超级快 比烤箱快
【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

三明治制作 加生菜和做好的肉和菜 放不下可卷生菜吃

蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-03

©本菜谱的做法由 Kyoki 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 三明治 早餐 外国的

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