唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉

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小月亮33
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两人份的用量。一人份减半即可～

柠檬煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 2块 柠檬 1个
西兰花 1个 水煮鸡蛋 1个
洋葱 1/4个 大蒜 1瓣
黑胡椒粉 盐

柠檬煎鸡胸肉的做法

唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

将鸡胸肉从中间横着切一刀，翻开，使之变薄
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

半个柠檬挤出汁备用
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

柠檬汁，黑胡椒粉，盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

腌制鸡胸肉的时间，可以将西兰花洋葱洗净切好
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

蒜切成末
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

开水焯一下西兰花，约一分钟，加少许盐
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

锅中放油，油热后加入蒜末和洋葱爆炒，直到颜色变深
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解8

步骤8

将西兰花，洋葱，水煮蛋，柠檬片摆盘
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解9

步骤9

锅中刷上少许油，放入鸡胸肉，小火煎至两面变白，稍微金黄
唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法图解10

步骤10

出锅摆盘！

柠檬煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-01

©本菜谱的做法由 小月亮33 编写，未经授权不得转载

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