减肥什锦蔬菜意面

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减肥很重要,营养也重要,所以今天推荐我自己在家一个人时常常会做的意面,少量意面加上冰箱里能够找到的蔬菜,做出一道意面,维生素绝对充分,虾仁火腿丁提升蛋白质质量,芝士补充钙,只减肥就少放面,材料多的包起来明天再做一餐,减肥就是要坚持!这道意面没有浓厚的酱汁,但是味道却非常不错

食材清单

意面 100g 胡萝卜 半根
洋葱 半个 黄瓜 100g
荷兰豆 50g 虾仁 50g
肉丸 2个 紫甘蓝 50g
火腿丁 60g 芝士片 1片
胡椒粉 罗勒 适量
西兰花 100g 黑木耳 适量

烹饪步骤

减肥什锦蔬菜意面的做法图解1

步骤1

各种材料切丁,胡萝卜不好熟所以切片
减肥什锦蔬菜意面的做法图解2

步骤2

意面下锅,加一勺盐煮七分钟,筷子容易夹断关火,加西兰花烫一烫
减肥什锦蔬菜意面的做法图解3

步骤3

橄榄油下锅,先炒番茄洋葱,加二勺煮面汤稍微煮一煮出汤,再下其他蔬菜,最后下意面
减肥什锦蔬菜意面的做法图解4

步骤4

加入盐,胡椒,芝士片,我加了一点黑木耳
减肥什锦蔬菜意面的做法图解5

步骤5

加了罗勒,出锅,紫甘蓝出锅时放里面稍微炒一下
减肥什锦蔬菜意面的做法图解6

步骤6

出国啦,减肥餐也要好好吃哦(⊙o⊙)

创建时间:2015-09-26 12:32:01

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