低卡减肥餐~烤着吃的土豆沙拉

精品
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这款土豆杂菜沙拉,并非凉拌~烤着吃~香香的~无油无蛋~低卡~赞赞的~

土豆沙拉的用料

土豆 1个(中等大小)我用的是160g 杂菜 100g
黑胡椒 适量 适量
适量 番茄酱 10g

土豆沙拉的做法

低卡减肥餐~烤着吃的土豆沙拉的做法图解1

步骤1

土豆去皮切大块,放在碗里,盖上保鲜膜,微波炉大火叮5分钟。然后拿出来加水压碎!100g的土豆加15左右的水。
低卡减肥餐~烤着吃的土豆沙拉的做法图解2

步骤2

杂菜煮熟。倒入压好的土豆泥中,加入盐,黑胡椒拌匀。
低卡减肥餐~烤着吃的土豆沙拉的做法图解3

步骤3

捏成扁团,要轻一点~入烤箱中层150度烤15分钟~即可~时间自己控制~最后挤少许番茄酱~味道太赞~

土豆沙拉的烹饪技巧

热量大家参考下,真的很低哦~~~土豆160g:122大卡。 杂菜100g:54大卡。番茄酱:20g:19大卡。^_^此份食物的总热量195(是不是超低!代替晚餐再好不过了!)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-10-14

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