补血养肾粥

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缓缓的多春鱼很碧绿
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黑豆降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止咳，美容抗衰老，排毒减肥。红豆健脾化湿，消胀利小便，润肠通便，调节血糖。薏仁美白祛斑，收细毛孔，排水瘦身。黑米滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，清肝润肠。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。干红枣滋阴补阳，提高免疫力，促进白细胞生成，补血养气。干桂圆安神定志，益心脾。枸杞降低血糖，抗脂肪肝。

补血养肾粥的用料

黑豆 适量 红豆 适量
薏仁 适量 黑米 适量
燕麦 适量 黑芝麻 三勺
干红枣 5颗 干桂圆 5颗
枸杞 适量 红糖 少量

补血养肾粥的做法

补血养肾粥的做法图解1

步骤1

把黑豆，红豆，薏仁，黑米泡入水中一宿。
补血养肾粥的做法图解2

步骤2

把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
补血养肾粥的做法图解3

步骤3

煮开以后（差不多十分钟）放入红枣桂圆和枸杞（这只是样本）
补血养肾粥的做法图解4

步骤4

再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的
补血养肾粥的做法图解5

步骤5

再加入适量燕麦 根据个人喜好添加
补血养肾粥的做法图解6

步骤6

依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的，买了两块花了七块钱，很便宜，口感非常好
补血养肾粥的做法图解7

步骤7

煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了

补血养肾粥的烹饪技巧

黑芝麻，桂圆，枸杞，燕麦可加可不加，加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝，我一般每天晚上不吃东西只喝粥，皮肤变好了，体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-07

©本菜谱的做法由 缓缓的多春鱼很碧绿 编写，未经授权不得转载

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