简单早餐--免煮黑芝麻燕麦糊

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营养价值： 芝麻中含有有丰富的不饱和脂肪酸能促进红血细胞的生长，还能保护肝、胃。 每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。 现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。燕麦可增加饱腹感。两者搭配，即营养，又美味。

黑芝麻燕麦糊的用料

黑芝麻 50ml 燕麦 100ml
蜜枣 9个 蜂蜜 适量

黑芝麻燕麦糊的做法

简单早餐--免煮黑芝麻燕麦糊的做法图解1

步骤1

将黑芝麻 50ml 燕麦 100ml 蜜枣 9个放入破壁机。
简单早餐--免煮黑芝麻燕麦糊的做法图解2

步骤2

温水加至1200ml。
简单早餐--免煮黑芝麻燕麦糊的做法图解3

步骤3

选择浓汤键。
简单早餐--免煮黑芝麻燕麦糊的做法图解4

步骤4

成糊状后，倒出，加入糖或者蜂蜜即可。
简单早餐--免煮黑芝麻燕麦糊的做法图解5

步骤5

成品。

黑芝麻燕麦糊的烹饪技巧

黑芝麻和麦片都属于即食品，买芝麻是要购买黑色熟芝麻。 这个方子打出来的芝麻糊是比较稀的，水量1200ml。如果喜欢浓稠的，水量加到600ml。 称量工具是破壁机自带的量杯，这样的话，利于操作。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-02

©本菜谱的做法由 辰妈私厨 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 甜 无水印 烤 西点

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