宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》

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牡蛎，俗称蚝，粤语叫生蚝。鲜生蚝肉青白色，质地柔软细嫩。有"海洋的牛奶”之称。生蚝具有独特的营养价值--含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力、强筋健骨和细肤美颜。牡蛎是最受人们喜爱的海产品，它不仅味道极其鲜美，滋补保健的作用也被古今中外所称道。 特别是冬季，很多人都会感到手脚冰凉，即使穿得再多，手脚也很难暖和起来。中医讲“冷乃万病的之源”，‘冷’也不仅是简单的手脚发冷，如果一直不加以注意，会演变成疼痛，感冒，还会引发支气管炎与膀胱炎。如果能坚持喝这道粥，手凉脚冷的症状就会明显改善，这是因为：牡蛎中含有的氨基酸、亚铅等矿物质和维生素，会使血液的循环得到改善。

宝贝食谱之菠菜牡蛎粥的用料

大米 适量 牡蛎适量 适量
生姜 2片 菠菜 2棵

宝贝食谱之菠菜牡蛎粥的做法

宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解1

步骤1

菠菜洗净切碎备用
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解2

步骤2

牡蛎洗净备用
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解3

步骤3

大米淘洗干净后放上适量清水上锅中火煲三十分钟⋯
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解4

步骤4

然后放入菠菜拌匀
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解5

步骤5

两分钟后放入牡蛎
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解6

步骤6

快关火时放入生姜丝可去除腥味
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解7

步骤7

最后一步就是放入调味料，一道简单美味的营养粥上场啦⋯
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解8

步骤8

鲜美
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解9

步骤9

简单易做，小妞们都说好哦
宝贝食谱之《菠菜牡蛎粥》的做法图解10

步骤10

孩子爱吃，妈妈开心❤

宝贝食谱之菠菜牡蛎粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-08

©本菜谱的做法由 洁999 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 煮 香 晚餐

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