美容蔬果汁

李纯静营养师

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春季气候干燥，尤其北方地区降水稀少，加上风沙大，在这个时候皮肤很容易受到伤害而变得干燥。保湿补水这个大家都知道是必须的，但我们的肌肤要从内到外的去护理，很多MM只注重“面子”，这个水那个霜的，把脸保护的水水嫩嫩，却忽略了对身体皮肤的保护，其实身体的皮肤比脸更容易干燥，我们在使用润肤露的同时，也不防在食物方面下点功夫，让我们的肌肤从内到外散得到滋润。 想让自已的皮肤变得水水嫩嫩吗？那就下定决心做个“水公主”吧！推荐一款做法简单，但营养丰富，口感很好的饮品---美容蔬果汁，所用到的食材非常普通，但功效却非常不错。 大家都知道吃蔬菜水果能呵护身体健康，只是很可惜，我们很多时候吃蔬果，常把最营养的部份给扔掉了，比如蔬菜和水果的皮是它们抵挡风吹日晒雨淋和虫咬的保护伞，也是植物营养素最丰富的部份。果籽，植物的种子是植物繁衍后代的中心，含有最为密集的营养成份，所以吃蔬菜水果最好的方式就是连皮带籽一起吃，吃全食物，这样才能摄取更多的营养素。 俗话说：工欲善其事,必先利其器，想要吃到口感细腻，并且营养保留完整的食物，工具的选择非常重要，九阳破壁机即能满足这些要求，把食物破壁全部打碎成汁，即保留了食物中的维生素，矿物质，膳食纤维，更重要的是解决了口感问题。 豌豆（相信大家都知道），它又名“雪豆”既可作为蔬菜炒食，又可磨成粉食用，在美容方面，多吃豌豆可以祛斑养颜，特别是新鲜豌豆富含丰富的胡萝卜素，所含胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，另外豌豆还含有维生素c及B族维生素，可润泽皮肤毛发，防止皮肤干涩、出现皱纹及色素沉着，保持皮肤细腻光滑。此外，豌豆中富含微量元素锌和铁，锌元素可保护皮肤的弹韧性，使皮肤细嫩柔滑。铁元素则是体内合成血红蛋白的主要原料，能够补血，使人面色红润。 猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，酸甜宜人，被誉为“水果之王”其维生素c含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的2倍多，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可缓解抑郁症。它高钾低钠的完美比例，可补充熬夜加班所失去的动力，并且对心脑血管健康具有良好的效果。多食用猕猴桃，还具有阻止体内产生过多的过氧化物，防止色斑的形成，延缓人体衰老。 酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。