无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟

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这个pan cake不但是用来处理过熟香蕉的绝妙方法,而且非常健康。

香蕉班戟的用料

香蕉 1根 全麦面粉 1小把
鸡蛋 1个 牛奶 适量
奇亚籽 少许

香蕉班戟的做法

无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解1

步骤1

熟香蕉切块放进一个大碗里,用勺子压成泥,打入一个鸡蛋,搅拌均匀
无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解2

步骤2

搅拌均匀后加一小把全麦面粉
无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解3

步骤3

搅拌均匀,看状态加入牛奶。如果面糊太稠,加入一点点牛奶拌均匀。最后做成图中的浓稠度即可。
无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解4

步骤4

做到差不多是这个状态,能够不顺滑得慢慢滴下来就差不多了。如果稀了可以再加点全麦面粉。
无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解5

步骤5

取一个不粘平底锅,不需要放油,先热锅,但不需要热得冒烟,否则面糊一倒下去就焦了(因为香蕉有糖分所以比较容易焦)在锅里倒入一点面糊,大小随个人喜欢
无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解6

步骤6

熟了以后可以很容易翻面,翻过来再煎一会儿
无油健康减脂早餐 香蕉全麦班戟的做法图解7

步骤7

完成,十分钟全部搞定^ω^ 可以配酸奶,吃减脂期的快手早餐,好吃、饱腹又健康。

香蕉班戟的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-12-28

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