红薯菠菜糙米饭

精品
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红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。

食材清单

糙米 1杯 丝苗米 1杯
红薯 1个 菠菜 200克
1茶匙 黑胡椒碎 1茶匙
麻油 1大匙

烹饪步骤

红薯菠菜糙米饭的做法图解1

步骤1

主要材料备齐。
红薯菠菜糙米饭的做法图解2

步骤2

地瓜削皮洗净切小丁;
红薯菠菜糙米饭的做法图解3

步骤3

菠菜洗净去根切细丝;
红薯菠菜糙米饭的做法图解4

步骤4

糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
红薯菠菜糙米饭的做法图解5

步骤5

红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;
红薯菠菜糙米饭的做法图解6

步骤6

加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

小贴士

1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

创建时间:2015-12-31 06:23:58

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