黄金玉米莲子粥

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广西巴马黄金玉米头比一般大米含的蛋白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。所含的赖氨酸、镁元素、纤维素、胡萝卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用，经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。

黄金玉米莲子粥的用料

巴马黄金玉米头 100克 普通大米 80克
巴马黑米 15克 莲子 20克
枸杞子 6克

黄金玉米莲子粥的做法

黄金玉米莲子粥的做法图解1

步骤1

称量好巴马黄金玉米头，巴马黑米和普通大米。
黄金玉米莲子粥的做法图解2

步骤2

将三种米淘洗干净，加入清水浸泡1个钟头左右。
黄金玉米莲子粥的做法图解3

步骤3

莲子放清水里浸泡变软后去除莲心。
黄金玉米莲子粥的做法图解4

步骤4

枸杞子洗净备用。
黄金玉米莲子粥的做法图解5

步骤5

将所有材料倒入锅中，加入足量的清水。
黄金玉米莲子粥的做法图解6

步骤6

大火煮开。
黄金玉米莲子粥的做法图解7

步骤7

再转中火煮至熟透即可关火。
黄金玉米莲子粥的做法图解8

步骤8

可以加入白砂糖或红糖，也可以调入少许盐做成咸味的。
黄金玉米莲子粥的做法图解9

步骤9

我这个是原味的，没有加糖。
黄金玉米莲子粥的做法图解10

步骤10

空口吃或就着小菜吃都棒棒的，家人都非常喜欢。

黄金玉米莲子粥的烹饪技巧

材料的比例可以按个人喜好调配。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-01-14

©本菜谱的做法由 美乐猪 编写，未经授权不得转载

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