【快手营养早餐】水果燕麦罐子

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尹妃儿Faye
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早上想吃饱吃好又没时间做，尤其是夏天不想吃热的。所以这样的牛奶燕麦加水果的搭配非常合适。冷泡的燕麦没有煮熟的那么腻，夏天吃清爽营养又十分饱腹。最重要的是只需要头天晚上花不到十分钟做好放冰箱里，第二天早上拿出来就可以吃。

水果燕麦罐子的用料

牛奶 250ml 杏桃（可用任何水果代替） 2个
果酱 2勺 燕麦片 200g

水果燕麦罐子的做法

【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解1

步骤1

将燕麦倒入罐子里五分之一的位置
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解2

步骤2

加入一勺果酱，喜欢吃甜的可以多加。
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解3

步骤3

洗干净水果，并处理好
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解4

步骤4

比较大颗的水果切成小块，葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解5

步骤5

水果扔进罐子，尽量平铺
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解6

步骤6

再加入一些燕麦，至三分之二处
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解7

步骤7

然后重复之前的步骤加入果酱和水果，这一层的水果可以多一些，最好放满至瓶口。这是非常重要的，因为——这样好看…
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解8

步骤8

缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多，因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法图解9

步骤9

第二天早上就可以拿出来直接吃了。看，牛奶已经被吸收很多，完美地露出水果。

水果燕麦罐子的烹饪技巧

水果、果酱甚至牛奶都可以换自己喜欢的口味，还可以加一些坚果。容器可以用玻璃罐子，马克杯，碗…都行
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-02-05

©本菜谱的做法由 尹妃儿Faye 编写，未经授权不得转载
分类： 西点 早餐 减脂瘦身 无水印 甜

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